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건강하게 살기 위해서 운동도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 무엇을 먹고 사는 것인가? 이지 않을까 생각합니다 내 몸을 구성하는 성분들을 직접 섭취하게 되는 식사야말로 가장 관심을 가지고 관리해야 하는 것!!! 그러나, 매일 저녁 맥주도 한 잔 하고, 치킨도 먹고, 피자도 먹고, 라면도 먹고.....내 몸이 이렇게 정상적으로 움직이고 있는것이 고마울 정도로 아무 생각없이 먹고 있습니다 체중관리에 대해서 관심을 가지게 된 지는 꽤 오래되었습니다 (다들 비슷하죠? 관심은 오래되었습니다...) 저탄고지 식단에 대해서 TV 에서 보게 된 이후로, 이런 방법도 있구나 하는 생각이 들었습니다 사실 지금까지 알고 있던 것들과 너무 다른 내용들이라 조금 충격적이기도 했었죠 이 프로그램을 보고 나서, 동네 마트에 갔는..

운동/건강 2020. 5. 30. 12:59

체중감량이나 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 방법들을 사용해 보고 있습니다 물론, 쉽게 되는 것은 없는 것 같아요 최근 관심을 많이 가지고 있는 방법은 바로 '저탄고지' 입니다 탄수화물을 줄이고, 지방으로 에너지를 공급하게 만드는 식단입니다 밥이나 빵 같은 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고, 나머지 부분을 지방으로 채워야 하는데, 너무 고기만 먹게 되면 지방이 아니라 단백질 섭취가 너무 많아질 위험도 있습니다 저탄고지 식단이라고 하면, 아주 유명한 아이템이 하나 있는데요 바로, '방탄커피' 입니다 신선한 블랙커피 + MCT Oil 을 믹서에 갈아서 마시게 되는 것인데요 공복의 시간을 유지시켜주고, 좋은 지방질을 공급해 주는 방법으로 알려져 있습니다 방탄커피의 주 재료인 MCT Oil 은 다양한 브랜드와 ..

운동/건강 2020. 5. 20. 23:23