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코어운동_플랭크 (Plank) 매일 매일 피트니스에서 충분한 시간을 운동할 수는 없기 때문에, 집에 있을 때나 간단히 맨몸으로 할 수 있는 운동이 무엇을까 검색을 하다가 플랭크 (Plank) 라는 것을 알게 되었습니다 많은 공간이 필요없고, 짧은 시간동안 전신의 근육을 사용하여 간단히 (?) 운동할 수 있는 장점이 있어서 관심이 가게 되네요 쉽게 말하면, 버티기 운동입니다 그냥 보면 별 것 아닌 것 같은데, 한 번 해보면 처음 하는 경우 30초를 제대로 버티기가 쉽지 않네요 모든 운동이 그러하듯이 이 운동역시 제대로 된 자세가 중요합니다 "몸을 일직선으로 만들기" 이게 핵심이라고 하는데, 집에서 혼자서 할 때 자기 몸이 일직선인지 아닌지 정확히 알기는 좀 어려울 것 같긴 합니다 ^^ 신경써야 하는 부분은..

운동/건강 2014. 9. 13. 13:31

체력강화를 위한 초보의 운동방법 너무 오랜 기간동안 몸을 사용하지 않았던 것 같아서, 7월부터 운동을 하고 있습니다 집에서 가까운 피트니스에 등록해서 운동을 하고 있는데, 예전부터 가끔식 피트니스에서 운동을 하긴 했지만 정식으로 운동을 배워본 적은 없었습니다 인터넷에서 운동 자료를 찾아보기도 하고, 책도 가끔 보기도 했었지만, 솔직히 어떻게 운동을 해야되는 것인지에 대해서는 방향을 잡기가 참 어려웠습니다 돈 한 번 왕창 쓰고 PT 몇 달 받아보면, 어떻게 운동해야 되는지 운동법에 대해서는 감을 잡을 수 있다고 하긴 하던데, 그럴 돈은 없고 말이죠 ^^ 그러다, 이번 피트니스에서 회원들에게 제공하는 무료 2회 오리엔테이션 기회에 저와 같은 저질체력 ㅠㅠ 들이 기초체력 강화를 위해 어떻게 운동을 해야하는 것..

운동/건강 2014. 9. 13. 09:53